Loopgroepen
Loopgroepen bij Groningen Atletiek
De wegatletiek van Groningen Atletiek heeft verschillende loopgroepen voor lopers van ieder niveau. We maken onderscheid tussen verschillende groepen op basis van looptempo en lopers-ambitie.
Core stability
Voorafgaand aan de training op dinsdag wordt er een core stability kwartier gehouden in het krachthonk
Indeling nieuwe lopers
De indeling van nieuwe lopers wordt door de TCW gedaan. Voor vragen over de trainingstijden stuur je een e-mail naar de Technische Commissie Weg.
Lange afstandgroep 1
Prestatiegericht. Alle afstanden vanaf 800 m t/m marathon. Baantrainingen zijn een vast onderdeel van de trainingen. Er worden verschillende programma’s,toegespitst op het trainingsdoel van de loper, afgewerkt.
Trainingsafstand
Variabel afhankelijk van trainingsdoel.
Trainingsduur
1,5 à 2 uur
Trainingstijden
Dinsdagavond 18:45-20:45
Donderdagavond 18:45-20:45
Looptempo
Mannen 10 km < 40 min.
Vrouwen 10 km < 42 min.
Loopgroep 2
Prestatiegericht op hele en halve marathon. Baantrainingen zijn een vast onderdeel van het trainingsprogramma. Er worden vaak 2 programma’s afgewerkt
Trainingsafstand
12-17 km per training
Trainingsduur
1,5 à 2 uur
Trainingstijden
Dinsdagavond 18:45-20:45
Donderdagavond 18:45-20:45
Looptempo
Inlooptempo 5.30 min/km
10 km 40-50 min.
Loopgroep 3
Deels prestatiegericht. Lopers in deze groep trainen veelal voor het verbeteren van hun prestatie bij loopevenementen. Soms wordt een training op de baan gegeven.
Trainingsafstand
10-15 km per training
Trainingsduur
1,5 à 2 uur, kern van de training is ca. 45 minuten
Trainingstijden
Dinsdagavond 18:45-20:45
Donderdagavond 18:45-20:45
Looptempo
Inlooptempo 05:50-6:15 min/km.
10 km 47-58 min.
Loopgroep 4
Deels prestatiegericht. Lopers in deze groep trainen veelal voor het verbeteren van hun prestatie bij loopevenementen. Soms wordt een training op de baan gegeven.
Trainingsafstand
8-10 km per training
Trainingsduur
1,5 uur, kern van de training is 35-40 minuten
Trainingstijden
Dinsdagavond 18:45-20:45
Donderdagavond 18:45-20:45
Looptempo
Inlooptempo 6.30-6.45 min/km.
10 km +/- 60 min.
Loopgroep Fit Totaal
De trainingen richten zich op het trainen van het hele lichaam. Naast een blok looptraining wordt een groot deel van de training besteed aan een work-out voor het hele lichaam.
Voor lopers die een blessure hebben en hiervan revalideren wordt er een stappenplan gemaakt. Dit zorgt ervoor dat lopers op eigen tempo kunnen werken aan herstel. In de winterperiode traint deze groep 1x per week in de zaal.
Lees hier meer over deze loopgroep
Trainingsafstand
tot 8 km per training
Trainingsduur
1,5 uur, met een loopblok van 30-50 minuten
Trainingstijden
Dinsdagavond 19:00-20:30
Donderdagavond 19:00-20:30
Looptempo
10 km 50/ 65 min.
Zaterdaggroep
De zaterdaggroep is een recreatieve loopgroep. Geschikt voor starters; een instapgroep met verschillende (speelse) intervalvormen.
Trainingsafstand
8-10 km per training
Trainingsduur
1,5 uur, kern 30-35 minuten
Trainingstijd
Zaterdagochtend 09:30 -11:00
Looptempo
inlooptempo 7:00 min/km
10 km 60/70 min.
Zondaggroep
Recreatieve loopgroep. Instapgroep. Het doel is om 10 km te kunnen hardlopen.
Voornamelijk (korte) interval training. Verschillende (speelse) vormen.
Trainingsafstand
plm. 10 km per training
Trainingsduur
1,5 uur, kern 35-40 minuten
Trainingstijd
Zondagochtend 09:30 -11:00
Looptempo
inlooptempo 6:30-06:45 min/km
Maandaggroep
Recreatieve loopgroep. Instapgroep. Het doel is om 10 km te kunnen hardlopen.
Voornamelijk (korte) interval training. Verschillende (speelse) vormen.
Trainingsafstand
10-12 km per training
Trainingsduur
1,5 uur, kern 35-40 minuten
Trainingstijd
maandag 19:00-20:30
Looptempo
10 km 55-65 min.
inlooptempo 6:30-06:45 min/km
Woensdaggroep
Recreatieve loopgroep die zich soms richt op een specifiek loopevenement. Instapgroep.
Trainingsafstand
8-10 km per training
Trainingsduur
1,25 -1,5 uur,
Trainingstijd
woensdag 19:00 -20:30
Looptempo
inlooptempo 07:00 min/km
10 km 55-70 min.
Zondaggroep
Recreatieve loopgroep die zich soms richt op een specifiek loopevenement. Instapgroep.
Trainingsafstand
8-10 km per training
Trainingsduur
1,25 -1,5 uur,
Trainingstijd
Zondagochtend 09:30 -11:00
Looptempo
inlooptempo 07:00 min/km
10 km 55-70 min.
Vrijdaggroep
Recreatieve loopgroep. Instapgroep voor 55 plussers die fit willen blijven. In de training is naast een hardloopprogramma aandacht voor oefeningen om beweeglijk en sterk te blijven. Vaak 2 programma’s waardoor ieder op eigen tempo kan lopen..
Trainingsafstand
5-8 km per training
Trainingsduur
1 á 1,25 uur,
Trainingstijd
Vrijdagochtend 09:30 -11:00
Looptempo
inlooptempo 8-10 min/km
